Ah, le famosissime maniglie dell’amore! A pronunciarle, suonano romantiche. Pensate però se le chiamassimo “accumuli di grasso che si posizionano proprio sui fianchi”, quali sono in realtà… Non suonerebbe così romantico, no? Ebbene sì: le maniglie dell’amore non piacciono proprio a tutti, anzi! Molto spesso, mettono a dura prova la nostra pazienza, e non vorremmo che sbarazzarcene al più presto. Ma come fare?
Perché si formano le maniglie dell’amore?
Innanzitutto, è bene scoprire le cause che stanno alla base della formazione delle maniglie dell’amore, ed è meno semplice di quanto può sembrare.
- Non c’è dubbio, per cominciare, che un eccesso di calorie possa stare alla base della formazione delle maniglie dell’amore. Quando ingeriamo più calorie di quelle che bruciamo, il corpo immagazzina l’energia extra sotto forma di grasso, e i fianchi, si sa, sono tra le zone più sensibili…;
- Non è raro, tuttavia, che le maniglie dell’amore si formino per cause diverse. Uno squilibrio ormonale, ad esempio. Gli ormoni svolgono un ruolo cruciale nella distribuzione del grasso. Uno squilibrio nei livelli di ormoni come il cortisolo (l’ormone dello stress) o l’insulina (che regola lo zucchero nel sangue) può portare a un aumento del grasso nella zona addominale, inclusi i fianchi;
- Non è finita qui: se passiamo troppo tempo seduti o non ci muoviamo abbastanza, il grasso ha vita facile nel depositarsi sui fianchi. L’esercizio fisico regolare è essenziale per bruciare le calorie in eccesso e mantenere un metabolismo attivo.
- Diete ricche di zuccheri raffinati, grassi saturi e cibi processati contribuiscono alla formazione delle maniglie dell’amore. Il corpo ha bisogno di una dieta equilibrata ricca di proteine, fibre, vitamine e minerali per mantenere il metabolismo attivo e bruciare il grasso in modo efficiente.
Ma quali sono gli esercizi da preferire se si vuole dire addio alle maniglie dell’amore? Ovviamente, è sempre meglio essere seguiti da un personal trainer che verifichi al meglio le soluzioni da adottare situazione per situazione. Tuttavia, possono essere considerati senza dubbio efficaci il plank laterale, il russian twist e la bicicletta.
Oltre a una dieta equilibrata e a una routine di allenamento costante, alcuni integratori possono dare una mano per migliorare il metabolismo e accelerare il processo di dimagrimento, e quindi a tenere sotto controllo le maniglie dell’amore. Sicuramente, si può cominciare dalla carnitina, l’aminoacido che aiuta il corpo a convertire i grassi in energia. Oltre che a migliorare le prestazioni durante l’allenamento, la carnitina è particolarmente utile a bruciare il grasso accumulato; la caffeina non è utile solo a svegliarsi al mattino! La caffeina è un potente stimolante che può aumentare il metabolismo e favorire la combustione dei grassi. L’acido linoleico coniugato (CLA), infine, aiuta a ridurre la percentuale di grasso corporeo, specialmente nella zona addominale, ed è spesso utilizzato da chi vuole tonificare il corpo e ridurre il grasso localizzato: un’ottima idea per chi vuole agire sulle maniglie dell’amore.
Le maniglie dell’amore, insomma, non sono invincibili. Se vuoi liberartene, però, ci vuole impegno: basta una dieta equilibrata, un’attività fisica mirata e un uso corretto dei supporti integrativi appropriati.