Attività fisica, wellness e fitness. Tre pilastri del mondo della salute. Tre concetti diversi, che però, spesso, vengono confusi tra loro. La verità è che si tratta di concetti interconnessi. Si potrebbe dire che lavorano in sinergia per favorire il benessere del corpo e della mente, e per promuovere dunque il mantenimento della salute olistica.
Ma in cosa divergono tra loro? Proviamo a fare chiarezza.
Nel concetto di «attività fisica» si fanno rientrare tutti quei movimenti del corpo che richiedono energia. E quindi esercizi strutturati (come la corsa, il sollevamento pesi, lo yoga…) ed anche attività quotidiane, come camminare, salire le scale o fare giardinaggio. È perfino superfluo ribadire in questa sede gli effetti benefici dell’attività fisica sul corpo: sono oramai ampiamente documentati. Per grandi linee, è utile specificare che l’attività disica migliora la salute cardiovascolare, aumenta la forza muscolare e l’elasticità, favorisce la perdita di peso e può migliorare, in molti casi, l’umore e la qualità del sonno.
Col termine «wellness» ci si riferisce, invece, in maniera più larga, ad uno stile di vita sano e bilanciato, che mira a promuovere il benessere fisico, mentale ed emotivo. Questo include pratiche come una dieta nutriente, il controllo dello stress, il mantenimento di relazioni sociali positive e la ricerca di un equilibrio tra lavoro, riposo e svago.
Il «fitness», invece, è l’esercizio regolare e mirato che mira all’ottimizzazione delle capacità fisiche. Rientrano nel concetto di fitness gli allenamenti diretti al miglioramento della forza, dell’agilità, della flessibilità e della resistenza cardiorespiratoria. Ovviamente, ogni allenamento di fitness ha un obiettivo, dalla perdita di peso all’ aumento della massa muscolare.
Insomma, potremmo immaginare attività fisica, wellness e fitness come tre strumenti musicali da suonare per realizzare un’unica melodia. Ma come in ogni grande performance, è necessario anche un backstage di supporto per garantire che ogni nota sia perfetta. In questo senso, l’integrazione di nutrienti chiave può essere particolarmente utile a supportare ulteriormente il benessere generale. Prodotti come i multivitaminici possono aiutare a colmare eventuali carenze nutrizionali, mentre integratori come omega-3 e vitamina D possono promuovere la salute cardiovascolare, cerebrale e immunitaria. Le proteine, invece, sono essenziali per il recupero muscolare dopo l’allenamento e per il mantenimento della massa muscolare. Integrare correttamente questi nutrienti nella propria routine di fitness, wellness e attività fisica può essere la chiave di volta per il raggiungimento del benessere generale.
