Hai mai sognato di bruciare calorie e tonificare i muscoli mentre ti diverti? Benvenuto nel fantastico mondo del Body Pump! Perché ci si diverte? Semplice: perché il Body Pump è un allenamento che si fa… in compagnia! Proprio così: certo, non è una festa… è un allenamento di gruppo. E certo non ci sono i cocktail ma bilancieri e pesi leggeri. Tuttavia, possiamo assicurare che non ci si annoia: se il Body Pump, nato da un’idea di Les Mills, è diventato popolare in tutto il mondo… ci sarà un motivo!
Dicevamo, due risultati con un solo allenamento: bruciare calorie e tonificare i muscoli.
Bruciare calorie.
Con una media di 500 calorie bruciate per sessione, col Body Pump si può realmente dire addio ai sensi di colpa post-dessert. Questo elevato dispendio calorico è dovuto all’intensità dell’allenamento, che combina movimenti rapidi e ripetuti con l’uso di pesi leggeri e che ha la caratteristica di aumentare notevolmente anche il metabolismo basale. Questo significa che il corpo continuerà a bruciare più calorie anche a riposo, quando non si sta più svolgendo alcuna attività fisica. In altre parole, dopo esserti allenato continuerai a bruciare calorie anche mentre guardi la tua serie TV preferita sul divano.
Tonificare i muscoli.
Con il Body Pump non solo bruci calorie come se non ci fosse un domani, ma tonifichi anche i muscoli. Sì, hai capito bene: gambe, schiena, petto, braccia e addominali. E non preoccuparti se non vuoi sembrare Hulk: i pesi leggeri ti permettono di definire e scolpire i muscoli senza correre il rischio di aumentare eccessivamente la massa. Inoltre, migliorerai la tua resistenza, sia anaerobica che aerobica, rendendo i tuoi muscoli più forti e i tuoi tessuti più elastici. Questo avviene perché gli esercizi inclusi nel programma lavorano su tutte le principali aree muscolari. La resistenza sviluppata attraverso questi esercizi aiuta anche a migliorare la forza e la stabilità complessiva del corpo.
In conclusione, è bene specificare che l’allenamento Body Pump va sostenuto con un’alimentazione corretta e con l’assunzione di integratori specifici. In particolare, in merito a quest’ultimo punto, possiamo segnalare la creatina e i bcaa:
- Se vuoi sollevare più pesi e farlo sembrare facile, la creatina è il tuo nuovo migliore amico. Questo integratore ti dà una spinta di forza e resistenza, permettendoti di affrontare ogni sessione di Body Pump con una grinta diversa. La creatina è infatti un integratore noto per la sua capacità di aumentare la forza muscolare e la resistenza alla fatica e, dunque, a migliorare le prestazioni;
- Dopo una sessione intensa di Body Pump, il tuo corpo ha bisogno di recuperare. I BCAA sono aminoacidi che agiscono come un balsamo per i tuoi muscoli stanchi, aiutandoti a ridurre il dolore e favorendo la riparazione e la crescita muscolare.
E ora che sai tutto quel che c’è da sapere sul Body Pump… cosa aspetti a cominciare?
