Ritmi frenetici, pressioni quotidiane, stress che si accumula ad altro stress: non stiamo forse descrivendo con poche parole i tempi che stiamo vivendo? Sappiamo bene che la risposta è sì. In questo contesto, l’unica strada per non impazzire è quella di riuscire a ritagliarsi uno spazio per sé, per il proprio benessere. In questo senso, una disciplina che in tempi recenti ha guadagnato tantissimi punti è la Fit Boxe. Di che si tratta? Di una forma dinamica di allenamento che tiene assieme la boxe e il fitness, particolarmente efficace per liberare la mente e per tonificare il corpo.
La Fit Boxe per liberare la mente
Tonificare il corpo, sì… ma anche liberare la mente: la Fit Boxe è un’esperienza completa visto che permette di scaricare tutte le energie negative. Pensate a quanto può essere liberatorio colpire sacchi e pad con forza per scaricare tensioni e frustrazioni della giornata; o, ancora, pensate alla concentrazione e alla coordinazione che richiede l’esecuzione precisa dei movimenti previsti dagli esercizi: un toccasana per lo stress, una sorta di “meditazione in movimento”.
La Fit Boxe, peraltro, combinando l’allenamento cardiovascolare con la forza muscolare, può contribuire significativamente a migliorare l’umore e aumentare l’energia positiva: è grazie alla produzione di endorfine, gli “ormoni della felicità”, ma anche grazie alla capacità dell’esercizio fisico regolare in genere di favorire il riposo notturno, migliorando la qualità del sonno e contribuendo a gestire lo stress cronico.
La Fit Boxe per tonificare il corpo
Oltre agli evidenti benefici psicologici, la Fit Boxe si caratterizza notevolmente per la sua capacità di tonificare il corpo in modo completo. Gli allenamenti, infatti, coinvolgono una serie di movimenti che lavorano su diversi gruppi muscolari, portando all’aumento della forza e della resistenza muscolare e al miglioramento della flessibilità, dell’agilità e della coordinazione motoria.
Non solo: grazie alla combinazione di esercizi cardiovascolari e di resistenza, la Fit Boxe è un ottimo modo per bruciare calorie e favorire la perdita di peso: secondo alcune stime diffuse recentemente, una sessione di 45 minuti di Fit Boxe permette di bruciare circa 500 calorie.
La Fit Boxe, infine, è anche un allenamento particolarmente valido per chi punta alla definizione muscolare: gli allenamenti specifici permettono di agire sul tono e sulla massa di diversi muscoli, in particolare di quelli del torace; per ottimizzarne i risultati, dunque, può essere considerato l’uso di integratori, e – perché no? – proprio quelli mirati alla crescita e al recupero muscolare. La creatina, ad esempio, nota per migliorare la forza e l’energia, potrebbe essere un’opzione. Anche l’integrazione con glutammina, considerato che l’intensità degli allenamenti di Fit Boxe può portare ad una maggiore produzione di ammoniaca e acidità nel corpo, può essere particolarmente indicata per neutralizzare i potenziali danni e la fatica muscolare indotta da queste sostanze, favorendo un recupero più rapido.
Stress rilasciato, corpo tonificato e mente serena: la Fit Boxe è un valido metodo d’allenamento per chi è alla ricerca di spazi nuovi per spezzare la routine e concedersi un momento per se stessi… favorendo il proprio benessere fisico e psichico. Cosa aspetti a provare?