C’è chi crede che gli integratori abbiano potenzialità mistiche, e che siano in grado di trasformare i corpi di chi li assume in un batter d’occhio. È un falso mito. Di contro, c’è chi crede che integrare l’alimentazione con prodotti specifici sia dannoso per la salute: non c’è niente di più sbagliato. È un altro mito. E d’altronde, la parola “mito” indica proprio un racconto, una favola. La realtà, nella maggior parte dei casi, è un’altra cosa.
La verità, come sempre, sta nel mezzo…
Se è vero che le pozioni magiche esistono solo in Harry Potter, è pur vero che una corretta integrazione può realmente svolgere un ruolo importante per la nostra salute e il nostro benessere, fisico e mentale. Il punto è proprio che l’integrazione deve essere corretta, anche e soprattutto nell’approccio. Perché lo sia, occorre seguire alcune semplici indicazioni, che proveremo a riportare di seguito.
- Innanzitutto, non bisogna abbandonarsi ad aspettative irrealistiche! Non basta, infatti, assumere saltuariamente qualche integratore o farlo per pochissimi giorni per notare i primi risultati. Occorrerà un’integrazione specifica e costante nel tempo, abbinata sempre ad un approccio serio, coerente e ben strutturato alla salute e al fitness, che prevede continuità e precisione negli allenamenti ed una dieta ricca di tutti i nutrienti necessari ma, al contempo, equilibrata.
- È fondamentale scegliere prodotti di qualità, che rispettino rigorosamente tutte le linee guida previste. Ed è altrettanto importante attenersi alle indicazioni rispetto al dosaggio e alle quantità da assumere. In alcuni casi, può essere utile consultare un professionista della salute, come un dietologo o un personal trainer, per sviluppare un piano di integrazione personalizzato, adattato specificamente alle proprie esigenze. Se assunti correttamente, gli integratori sono sicuri ed efficaci… in barba alle fake news!
- Prima di iniziare qualsiasi regime di integrazione, è fondamentale fissare alcuni obiettivi chiari. Qual è il tuo scopo? Vuoi aumentare la massa muscolare? Vuoi migliorare la resistenza o la concentrazione durante gli allenamenti? Vuoi sostenere il tuo sistema immunitario e tutelare la tua salute in generale? Per ognuno di questi obiettivi ci sono prodotti diversi tra di loro, che vanno quindi selezionati con cura ed attenzione.
- Come già accennato, non bisogna pensare che gli integratori possano sostituire una dieta adeguata o l’impegno costante negli allenamenti. L’allenamento regolare e ben strutturato è essenziale per ottenere risultati nel fitness. Gli integratori possono svolgere una funzione nel a migliorare le performance e accelerare il recupero, ma da soli, in tutta franchezza, non bastano. Lo suggerisce il nome stesso: gli integratori non sono una sorta di “scorciatoia”, ma, piuttosto, un complemento.
Insomma, i falsi miti sono, appunto… miti. E in quanto miti sono spesso sono male ancorati alla realtà. Un’integrazione responsabile non è una soluzione magica, ma ciononostante può essere decisiva per raggiungere i propri obiettivi di fitness, purché sia parte di un regime di allenamento ben strutturato e di una dieta equilibrata, e che sia orientata a raggiungere obiettivi sostenibili.