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Mens sana in corpore sano: lo sport fa bene alla mente!

mente

Se ci fosse una pillola magica capace di migliorare il nostro umore, ridurre lo stress, potenziare il corpo e rafforzare la mente, chi non la prenderebbe? Beh, abbiamo due notizie per voi, una buona ed una cattiva. Quella cattiva è che questa pillola magica, purtroppo o per fortuna, non esiste! La buona, però, è che non serve una pillola, perché per migliorare il nostro umore, ridurre lo stress, potenziare il corpo e rafforzare la mente… basta praticare regolarmente sport! Lo assicura anche l’Istituto Superiore di Sanità, che ha ribadito a più riprese come l’esercizio fisico sia uno strumento prezioso per la salute mentale, oltre che per quella fisica, contribuendo, ad esempio, a prevenire disturbi legati allo stress e a migliorare la qualità del sonno. Mens sana in corpore sano, insomma: non solo una massima d’esperienza, ma una vera e propria verità scientifica!

Le endorfine

Ogni volta che ci muoviamo il nostro corpo ci ringrazia, e fa del bene anche alla mente. Come? Con una scarica di endorfine che spazzano via lo stress, l’ansia e perfino la rabbia. Insomma, fare sport non è solo una questione di muscoli, ma di benessere totale. Ma facciamo un passo indietro: cosa sono le endorfine? Si tratta dei famosi “ormoni della felicità”, un balsamo naturale contro lo stress. Classificate come neurotrasmettitori, le endorfine sono molecole che, una volta rilasciate, aiutano a migliorare il nostro stato d’animo, ad aumentare la sensazione di benessere e favorire una maggiore serenità.

È una questione d’età?

E, attenzione, un fatto da sottolineare è che non importa l’età: dall’infanzia fino all’età adulta, il movimento aiuta a scaricare tensioni, migliorare la concentrazione e liberare la mente. In particolare, nei bambini il gioco di squadra è un ottimo modo per imparare a collaborare, creare legami e sviluppare competenze sociali che serviranno per tutta la vita. Sempre l’Istituto Superiore di Sanità raccomanda di incoraggiare i più piccoli a fare sport fin da subito, poiché contribuisce al loro benessere fisico e mentale. Non è e non è mai stata semplicemente una questione di fisico scolpito: lo sport aiuta anche a sviluppare la resilienza e a rafforzare il carattere, insegnando a non arrendersi e a superare gli ostacoli.

Un supporto con gli integratori

Per migliorare ulteriormente i benefici dello sport sul corpo e sulla mente, è possibile farsi supportare da integratori che sostengono l’organismo nella produzione di endorfine e che favoriscono il benessere generale. Tra questi, meritano una menzione acidi grassi omega-3, presenti in olio di pesce e alghe, noti per le loro proprietà antinfiammatorie e il loro impatto positivo sulla salute mentale. Possono contribuire a ridurre i sintomi di ansia e depressione, favorendo così un allenamento più efficace e motivante; secondo accreditati studi scientifici, poi, anche principio attivo della curcuma ha potenti proprietà antinfiammatorie e antiossidanti e può contribuire a migliorare il recupero muscolare e a sostenere la salute mentale, grazie alla sua capacità di influenzare i neurotrasmettitori. È bene, infine, prestare attenzione a mantenere sempre livelli adeguati di vitamina D, dato che possono influenzare positivamente l’umore e che sono stati associati a una riduzione del rischio di depressione. L’esposizione al sole è fondamentale, ma gli integratori possono aiutare a mantenere livelli ottimali, specialmente nei mesi invernali.

In definitiva, il legame tra sport, benessere mentale e produzione di endorfine è una realtà comprovata, e l’attività fisica si rivela un autentico toccasana per il nostro equilibrio psico-fisico. Non serve aspettare la pillola magica; il potere di migliorare il nostro stato d’animo e rafforzare il corpo è già nelle nostre mani.

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